EDADES
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HORAS DE SUEÑO
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CARACTERÍSTICAS
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Recién nacido
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De
16 a 20 horas diarias
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El reloj interno de un bebé recién nacido todavía
no está desarrollado. Entre el día y la noche, suelen dormir mucho.
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3 semanas
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De 16
a 18 horas diarias
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6 semanas
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De
15 a 16 horas diarias
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De 2 a 4 meses
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De 9 a
12 horas más dos siestas (de 2 a 3 horas cada una)
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La
mayoría de los bebés suele dormir en su propia habitación. Es muy importante,
en esta etapa, que los niños aprendan a dormir por sí solos, y que distingan
entre el día y la noche para que ésta última esté relacionada con el sueño
prolongado.
A
estas edades los sueños no están del todo desarrollados, y se denominan
sueños activos, que corresponde al sueño REM inmaduro, y sueño tranquilo, el
sueño inmaduro NREM
Gabriela Plasencia Biondo
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6 meses
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De 11 horas más dos siestas (de 2 a 3 horas
cada una)
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El bebé ya dormirá siestas de tres horas
durante el día y dormirá unas 11 horas durante la noche. En esta etapa, ya
deben dormir por sí solos. Cuando están enfermos necesitarán más atención y
cariño, por lo que es normal que los padres les cojan en brazos y les mimen
más, porque eso les hará sentirse mejor.
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1 año
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De
10 a 11 horas más dos siestas (de 1 a 2 horas cada una)
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En
esta etapa los bebés suelen echar siestas más cortas, de una o
dos horas, por lo que aumentará su sueño durante la noche, en una media de 10
a 13 horas. Se debe mantener una rutina de actividades antes del sueño: el
baño, la cena, el cuento, la música (relajante) y ¡a dormir! Es un ritual que
ayudará mucho a que los pequeños entiendan que el acto de dormir es una
actividad y una necesidad más.
Kilian Pérez Silva
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18 meses
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De 13 horas más una o dos siestas (de 1 a 2
horas cada una)
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2 años
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De
11 a 12 horas más una siesta (de 2 horas)
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A
los 2 años, el niño ya podrá elegir el pijama que quiere usar, el peluche o
el juguete con el que quiere dormir y el cuento que quiere que se le cuente.
Eso le hará partícipe de la rutina.
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3 años
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De 10 a 11 horas más una siesta (de 2 horas)
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A los 3 años, los niños suelen dormir
una siesta de una horita, y por la noche necesitan de 10 a 12 horas de sueño
para sentirse descansados.
A partir de los 4 años, muchos ya
dejan de dormir la siesta. Depende mucho del carácter y de las necesidades de
cada niño.
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De 4 a 6 años
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De
10 horas nocturnas sin siesta
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Es
importante que antes de que los niños se vayan a la cama, disfruten de un
momento en privado con sus padres para hablar, compartir secretos, cuentos o
música. Es una buena forma para prepararles para el sueño.
Miriam Rivero Negrín
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